「他傷了我的心!」
「他打垮了我!」
「他竊取我創意」......
當我們遇到諸如此類的問題，我們心中就會燃起怒火，而且嘴中不斷反覆咀嚼，導致這個恨意一直無法平息。即使短暫忘記，可是回想起來始終無法讓心靈平靜。
要如何停止這樣的怒氣?說起來容易，但是做起來非常困難啊!
這個就要回到修養問題。也就是說由從心中最根本問題解決。當我們不小心被這些導致因素激怒的時候，首先就是要先學會冷靜下來。因為冷靜，可以讓我們有更多的正面思考及減少彼此的衝突。然後找出之間的平衡的溝通點，如此才能達到雙贏及不發怒的情緒。
停止讓這樣點燃怒火的因素，從一再反覆的情緒中解脫，這些恨意才能夠平靜不起波瀾。學會平靜讓怒火降下來是要靠「學習」的，每日在情緒中檢視自己、檢討自己，如此，我們才會更懂得駕馭它。畢竟我們不是上帝，我們是人很容易軟弱的。
彼罵我、打我、敗我，劫奪我，
若人懷此念，恨意不能息。
彼罵我、打我、敗我，劫奪我，
若人捨此念，怨恨自平息。
【法句經３、４】
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